PilatesFlow – Stärke aus der Körpermitte
PilatesFlow kombiniert die wirkungsvollen Prinzipien des klassischen Pilates mit fließenden Bewegungsabläufen. Das Training stärkt gezielt die Tiefenmuskulatur und stabilisiert die Körpermitte.
Kurspreis: 175€ inkl. MwSt.
12 Einheiten à 60 Minuten
Für ein starkes und stabiles Körpergefühl.
Das Besondere meiner PilatesFlow-Stunden ist die abschließende Tiefenentspannung mit Soundhealing: Tibetische Klangschalen, Gong und harmonische Klänge schaffen einen Raum für Regeneration, lösen Spannungen und schenken neue Energie.
So vereint PilatesFlow kräftigende Bewegung mit tiefer Entspannung – für mehr Stabilität, Balance und Wohlbefinden im Alltag.
-
Kräftigung der Tiefenmuskulatur
-
Stabilisierung der Körpermitte
-
Verbesserung der Haltung
-
mehr Beweglichkeit und Körperkontrolle
Erforschen Sie die Pilates Philosophie
-
Fließende Bewegung & Energie
Verbinde Atem und Bewegung zu einem harmonischen Flow. Die kontrollierten, fließenden Übergänge aktivieren deinen Körper, lösen Spannungen und bringen neue Energie.
-
Kraft, Beweglichkeit & Stabilität
Die abwechslungsreichen Übungen aus der Pilates-Praxis stärken gezielt deine Tiefenmuskulatur, verbessern deine Flexibilität und fördern eine gesunde, aufrechte Haltung.
-
Fokus & innere Balance
Durch die bewusste Atmung und die Prinzipien der Pilates-Methode schulst du deine Konzentration und Körperkontrolle. Erforsche die Tiefen der Pilates-Philosophie und finde mehr Balance, Stabilität und mentale Klarheit.
Programme für Unternehmen
Aktive Bewegungspause
Kurze, effektive Einheiten lösen Verspannungen und fördern neue Energie – vor Ort oder online.
-
Ideal für:
Büros, Produktion, Teams
-
Dauer:
15–30 Minuten
Präventionskurse
Regelmäßige Kurse zur langfristigen Förderung von Gesundheit, Beweglichkeit und Stressresilienz.
-
Formate:
Yoga, Pilates Flow, Rückenfit, Sound Healing
-
Dauer:
8–14 Wochen
-
Einheiten:
45–75 Minuten
-
Durchführung:
Vor Ort oder live-online via Zoom/Teams
Gesundheitstage & Online-Workshops
Intensive Workshops für einen ganzen Tag – vor Ort, online oder hybrid.
-
Inhalte:
Yoga, Pilates Flow, Rückenfit, Soundhealing, Stressprävention
Individuelle Programme
Maßgeschneiderte Lösungen für Teams, Abteilungen oder ganze Unternehmen – flexibel, praxisnah und auch digital verfügbar.
So läuft dein Pilates Flow Kurs Schritt für Schritt ab
Woche 1-2
Anmeldung & Grundlagen
Ankommen & Körper aktivieren
✔ Einführung in die Pilates-Prinzipien (Atmung, Zentrierung, Kontrolle)
✔ Aktivierung der Tiefenmuskulatur (Core)
✔ Erste einfache, fließende Bewegungsabläufe
✔ Fokus auf saubere Ausführung und Körperwahrnehmung
Ziel: Ein stabiles Fundament und ein Gefühl für die eigene Mitte entwickeln
Woche 3-6
Kraft & Kontrolle aufbauen
Stabilität trifft Bewegungsfluss
✔ Aufbauende Übungssequenzen im Flow
✔ Kräftigung von Bauch, Rücken und Beckenboden
✔ Verbesserung von Haltung und Körperkontrolle
✔ Verbindung von Atmung und Bewegung
Ziel: Mehr Stabilität, Kraft und Koordination im Körper
Woche 7-10
Flow & Präzision
Bewegung effizient gestalten
✔ Längere, dynamische Bewegungsabfolgen
✔ Präzisere Ausführung und bessere Körperkontrolle
✔ Steigerung von Beweglichkeit und Kraftausdauer
✔ Fließende Übergänge zwischen den Übungen
Ziel: Bewegungen werden kontrollierter, fließender und kraftvoller
Woche 11-12
Integration & Alltag
Stärke nachhaltig nutzen
✔ Komplexere Flows sicher ausführen
✔ Stabilität und Beweglichkeit kombinieren
✔ Übertragung in Alltag und andere Sportarten
✔ Bewusstes Training für langfristige Gesundheit
Ziel: Ein kräftiger, stabiler Körper und mehr Leichtigkeit im Alltag
Ende
Abschluss
Dein Ergebnis nach 12 Einheiten
✔ Mehr Kraft in der Körpermitte (Core)
✔ Verbesserte Haltung und Stabilität
✔ Geschmeidigere, koordinierte Bewegungen
✔ Weniger Verspannungen und mehr Körperkontrolle
✔ Teilnahmebestätigung für die Krankenkasse
Nimm dir Zeit für dich
Gönn dir eine bewusste Auszeit vom Alltag und finde zurück zu mehr Ruhe, Kraft und innerer Balance.
Ich begleite dich achtsam und individuell auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden.
Vielleicht kann hier die ein oder andere Frage vorab beantwortet werden. Falls nicht, dann bin ich sehr gerne persönlich für dich da.
Brauche ich Vorkenntnisse, um teilzunehmen?
Nein. Die Kurse sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Alle Übungen werden verständlich erklärt und individuell angepasst.
Was muss ich zum Yoga mitbringen?
Bequeme Kleidung und – wenn möglich – eine eigene Yogamatte.
Alles Weitere erkläre ich dir vor Ort.
Werden die Kurse von der Krankenkasse bezuschusst?
Ja, viele Kurse sind zertifizierte Präventionskurse.
Je nach Krankenkasse ist eine Kostenübernahme von bis zu 90–95 % möglich.
Mit der jeweiligen Kurs-ID kannst du die Erstattung direkt bei deiner Krankenkasse prüfen.
Kann ich jederzeit einsteigen?
Bei offenen Kursen ist ein Einstieg oft möglich, solange Plätze frei sind.
Bei Präventionskursen erfolgt die Teilnahme meist als geschlossene Kurseinheit.
Gibt es auch Einzelstunden oder persönliche Betreuung?
Ja. Neben Gruppenkursen biete ich auch 1:1 Coaching, individuelle Yogaeinheiten sowie ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberatung an.
Welche Yoga-Stile werden angeboten?
Je nach Kurs z. B. Vinyasa Yoga, Yin Yoga oder ganzheitliche Yogapraxis mit Fokus auf Entspannung, Kraft oder Beweglichkeit.
Gibt es Yoga auch für Kinder oder Unternehmen?
Ja. Es gibt spezielle Angebote wie Yoga für Kids sowie Business Yoga zur Förderung von Gesundheit und Stressreduktion im Berufsalltag.
Wo finden die Kurse statt?
Die Kurse finden in Gondelsheim und Umgebung statt.
Je nach Angebot auch im Yogagarten, in der Natur oder bei Retreats.
Folge mir für Inspiration, Impulse und Neuigkeiten
oder nimm direkt Kontakt auf.
oder