Walking/ Gesundheitswalking
Walking ist eine gelenkschonende und effektive Ausdauerbewegung an der frischen Luft. Der gesamte Körper wird aktiviert, das Herz-Kreislauf-System gestärkt und die allgemeine Fitness verbessert.
Regelmäßiges Walking unterstützt dabei, Stress abzubauen, neue Energie zu gewinnen und das Wohlbefinden zu steigern.
Kurspreis: 175€ inkl. MwSt.
12 Einheiten à 60 Minuten
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Verbesserung der Ausdauer
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Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
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Sanfte Aktivierung des gesamten Körpers
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Stressabbau und neue Energie
Für mehr Bewegung, frische Luft und Vitalität im Alltag.
So läuft dein Walking-Kurs Schritt für Schritt ab
Woche 1-2
Anmeldung & Einstieg
In Bewegung kommen
✔ Einführung in die richtige Walking-Technik
✔ Anpassung von Tempo und Schrittlänge
✔ Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
✔ Erste kurze Einheiten in moderatem Tempo
Ziel: Sicher und mit Freude ins Walking starten
Woche 3-6
Ausdauer & Technik verbessern
Konstanz aufbauen
✔ Steigerung von Dauer und Intensität
✔ Optimierung von Armbewegung und Haltung
✔ Gleichmäßiger Bewegungsrhythmus
✔ Bewusstes Atmen während des Trainings
Ziel: Mehr Ausdauer und ein effizienter Bewegungsablauf
Woche 7-10
Tempo & Belastung steigern
Leistungsfähigkeit entwickeln
✔ Intervalltraining mit wechselndem Tempo
✔ Kräftigung durch gezielte Zusatzübungen
✔ Verbesserung von Koordination und Schritttechnik
✔ Training in unterschiedlichen Intensitätsbereichen
Ziel: Mehr Energie, bessere Fitness und gesteigerte Belastbarkeit
Woche 11-12
Integration & Routine
Walking fest im Alltag verankern
✔ Längere Einheiten sicher bewältigen
✔ Eigenständige Trainingsgestaltung
✔ Strategien zur Motivation und Dranbleiben
✔ Nachhaltiger Aufbau gesunder Gewohnheiten
Ziel: Walking als festen Bestandteil im Alltag etablieren
Ende
Abschluss
Dein Ergebnis nach 12 Einheiten
✔ Verbesserte Ausdauer und Fitness
✔ Stärkeres Herz-Kreislauf-System
✔ Mehr Energie im Alltag
✔ Reduzierter Stress und gesteigertes Wohlbefinden
✔ Teilnahmebestätigung für die Krankenkasse
Nimm dir Zeit für dich
Gönn dir eine bewusste Auszeit vom Alltag und finde zurück zu mehr Ruhe, Kraft und innerer Balance.
Ich begleite dich achtsam und individuell auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden.
Vielleicht kann hier die ein oder andere Frage vorab beantwortet werden. Falls nicht, dann bin ich sehr gerne persönlich für dich da.
Brauche ich Vorkenntnisse, um teilzunehmen?
Nein. Die Kurse sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Alle Übungen werden verständlich erklärt und individuell angepasst.
Was muss ich zum Yoga mitbringen?
Bequeme Kleidung und – wenn möglich – eine eigene Yogamatte.
Alles Weitere erkläre ich dir vor Ort.
Werden die Kurse von der Krankenkasse bezuschusst?
Ja, viele Kurse sind zertifizierte Präventionskurse.
Je nach Krankenkasse ist eine Kostenübernahme von bis zu 90–95 % möglich.
Mit der jeweiligen Kurs-ID kannst du die Erstattung direkt bei deiner Krankenkasse prüfen.
Kann ich jederzeit einsteigen?
Bei offenen Kursen ist ein Einstieg oft möglich, solange Plätze frei sind.
Bei Präventionskursen erfolgt die Teilnahme meist als geschlossene Kurseinheit.
Gibt es auch Einzelstunden oder persönliche Betreuung?
Ja. Neben Gruppenkursen biete ich auch 1:1 Coaching, individuelle Yogaeinheiten sowie ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberatung an.
Welche Yoga-Stile werden angeboten?
Je nach Kurs z. B. Vinyasa Yoga, Yin Yoga oder ganzheitliche Yogapraxis mit Fokus auf Entspannung, Kraft oder Beweglichkeit.
Gibt es Yoga auch für Kinder oder Unternehmen?
Ja. Es gibt spezielle Angebote wie Yoga für Kids sowie Business Yoga zur Förderung von Gesundheit und Stressreduktion im Berufsalltag.
Wo finden die Kurse statt?
Die Kurse finden in Gondelsheim und Umgebung statt.
Je nach Angebot auch im Yogagarten, in der Natur oder bei Retreats.
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