Anfängeryoga (Vinyasa & Yin)
Finde deinen sanften Einstieg ins Yoga – ohne Vorkenntnisse, dafür mit klarer Anleitung und viel Raum, dich wohlzufühlen. In diesem Kurs verbindest du ruhige, fließende Bewegungen aus dem Vinyasa Yoga mit entspannenden Yin-Positionen. So baust du Schritt für Schritt Beweglichkeit und Kraft auf, während gleichzeitig Stress abgebaut und dein Körper nachhaltig entspannt wird.
Zeitplan & Preise
Kurspreis: 140€ inkl. MwSt
8 Einheiten à 60 Minuten
Erforschen Sie die Tiefen der Yoga-Philosophie
Fließende Bewegung & Energie
Verbinde Atem und Bewegung zu einem harmonischen Flow. Die dynamischen Übergänge aktivieren deinen Körper, lösen Spannungen und bringen Energie.
Kraft, Beweglichkeit & Stabilität
Die abwechslungsreichen Bewegungsabfolgen stärken deine Muskulatur, verbessern deine Flexibilität und fördern eine gesunde Körperhaltung.
Fokus & innere Balance
Durch den bewussten Atem und den kontinuierlichen Bewegungsfluss wird dein Geist ruhiger und klarer.
Du findest mehr Konzentration, Ausgleich und mentale Stärke.
So läuft dein Anfängeryoga-Kurs (Vinyasa & Yin) Schritt für Schritt ab
Woche 1-2
Anmeldung & Grundlagen
Ankommen & erste Erfahrungen sammeln
✔ Einführung in Yoga-Grundlagen (Atmung, Haltung, Achtsamkeit)
✔ Erste einfache Vinyasa-Bewegungsabläufe
✔ Sanfte Yin-Positionen zum Entspannen
✔ Körperwahrnehmung und achtsames Üben
Ziel: Ein Gefühl für Bewegung und Entspannung entwickeln
Woche 3-4
Bewegung & Loslassen
Balance zwischen Aktivität und Ruhe
✔ Fließendere Vinyasa-Sequenzen
✔ Längeres Halten ausgewählter Yin-Positionen
✔ Verbesserung von Beweglichkeit und sanfter Kraft
✔ Bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung
Ziel: Den eigenen Rhythmus zwischen Aktivität und Ruhe finden
Woche 5-6
Kraft, Flexibilität & Achtsamkeit
Die Praxis vertiefen
✔ Kräftigende Vinyasa-Flows für den ganzen Körper
✔ Intensivere Yin-Haltungen für tiefe Dehnung
✔ Förderung von Gleichgewicht und Stabilität
✔ Stressabbau durch bewusste Entspannung
Ziel: Mehr Stabilität, Beweglichkeit und innere Ruhe
Woche 7-8
Integration & Vertrauen
Yoga für dich nutzen
✔ Kombination aus fließender Praxis und ruhigen Haltephasen
✔ Sicheres Ausführen der erlernten Übungen
✔ Entwicklung einer eigenen kleinen Praxis für Zuhause
✔ Tiefe Entspannung und Regeneration
Ziel: Yoga selbstständig und nachhaltig in den Alltag integrieren
Ende
Abschluss
Dein Ergebnis nach 8 Einheiten
✔ Mehr Beweglichkeit und sanfte Kraft
✔ Verbesserte Körperwahrnehmung
✔ Weniger Stress und mehr innere Balance
✔ Grundlagen für eine eigene Yogapraxis
✔ Teilnahmebestätigung für die Krankenkasse
Nimm dir Zeit für dich
Gönn dir eine bewusste Auszeit vom Alltag und finde zurück zu mehr Ruhe, Kraft und innerer Balance.
Ich begleite dich achtsam und individuell auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden.
Vielleicht kann hier die ein oder andere Frage vorab beantwortet werden. Falls nicht, dann bin ich sehr gerne persönlich für dich da.
Brauche ich Vorkenntnisse, um teilzunehmen?
Nein. Die Kurse sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Alle Übungen werden verständlich erklärt und individuell angepasst.
Was muss ich zum Yoga mitbringen?
Bequeme Kleidung und – wenn möglich – eine eigene Yogamatte.
Alles Weitere erkläre ich dir vor Ort.
Werden die Kurse von der Krankenkasse bezuschusst?
Ja, viele Kurse sind zertifizierte Präventionskurse.
Je nach Krankenkasse ist eine Kostenübernahme von bis zu 90–95 % möglich.
Mit der jeweiligen Kurs-ID kannst du die Erstattung direkt bei deiner Krankenkasse prüfen.
Kann ich jederzeit einsteigen?
Bei offenen Kursen ist ein Einstieg oft möglich, solange Plätze frei sind.
Bei Präventionskursen erfolgt die Teilnahme meist als geschlossene Kurseinheit.
Gibt es auch Einzelstunden oder persönliche Betreuung?
Ja. Neben Gruppenkursen biete ich auch 1:1 Coaching, individuelle Yogaeinheiten sowie ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberatung an.
Welche Yoga-Stile werden angeboten?
Je nach Kurs z. B. Vinyasa Yoga, Yin Yoga oder ganzheitliche Yogapraxis mit Fokus auf Entspannung, Kraft oder Beweglichkeit.
Gibt es Yoga auch für Kinder oder Unternehmen?
Ja. Es gibt spezielle Angebote wie Yoga für Kids sowie Business Yoga zur Förderung von Gesundheit und Stressreduktion im Berufsalltag.
Wo finden die Kurse statt?
Die Kurse finden in Gondelsheim und Umgebung statt.
Je nach Angebot auch im Yogagarten, in der Natur oder bei Retreats.
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